腰痛
こんにちは！
美容整体すこやかの山崎 剛（やまさき たけし）です。
今日は腰痛でお悩みの方が多いので、腰痛に対してのわたくしの見解をお話させていただきます。
私も過去に長年にわたり
「腰痛、坐骨神経痛」に
悩んできたことがあることから色々腰痛に関することを、自分の身体を通して知ることが出来ました。
過去の私の身体がどのような状態だったかを少し紹介させていただきます。
酷いときは坐骨神経痛が痛すぎて、２週間ぐらい寝れないときもありました。
代表的なのはこんな感じの症状がありました。
- 深呼吸をしただけでぎっくり腰、背中になる。
- じっとしていても、動いていても痛い。
- 一度寝転ぶと痛くてなかなか起き上がれない。
- 長時間、長距離歩けない。
- 車の運転で腰の痛み、脚のシビレが出てくる。
- 膝を伸ばして立てない。
- 痛くてしゃがめない。
- 背筋が伸ばせない。
健康な状態の人からすると当たり前のことが、全く分からなくなってきていました。
身体がこうなって来るととどうなる？
普通のことが出来なくなってきます😭
- どうやって立ったら良いのか⁉
- どうやって座ったら良いのか⁉
- どうやって歩いたら良いのか⁉
- どうやって寝転べば良いのか⁉
- どうやって起きれば良いのか⁉
そりゃ身体壊しても当たり前！
私の年齢は1974生まれの46歳ですが、
20歳過ぎから30代前半の頃まで工事現場で働いていましたので、
かなり無理をして身体に負担をかけてしまっていました。
そんな中休みの日も身体を休めることもなくスノーボードや草野球、ゴルフなどのスポーツを楽しんでいました。
しかも・・・・
痛いと遊べないので痛み止めを飲んで痛みをごまかしながら遊んでいたのです。
振り返ってみるとメチャクチャな身体の使い方をしてしまっていますね😭
仕事でも負担をかけていましたが、仕事が休みの日の身体の使い方も今思うと「そりゃ身体壊しても当たり前！」って感じです。
そんなこんなで
夜も痛みで寝られない
朝も痛くてなかなか起き上がれない
歩いても、止まっても座ってても痛い
そんな状態でしたが、今では完全復活出来ています！
それはなぜか？
根本的な原因を知って、解決出来たからだと思います。
根本原因ってなんなの❓
ではまず、「腰痛の根本原因」はなんなんだ❓
というところからお話させていただきます。
根本の原因は「肩コリ」のところでお話している、
「身体の水分不足による体液循環の不具合からくる神経の緊張」
という根っこの所は同じだと考えています。
詳しくはコチラを見てみて下さい！
今回は、根本の少し手前の原因についてお話させていただきます。
なぜ腰痛になるか❓
ざっくり言いますと、「バランスの崩れ」からきていると思います。
バランスの崩れは色々あるかと思います。
- 筋肉と骨のバランス
- 筋肉と内臓のバランス
- 脳と身体のバランス
- 心と体のバランス
- 食べ物と身体のバランス
- 水と身体のバランス
- 身体とストレスとのバランス
- 重力と身体のバランス
などなど色々あるかと思います。
それらの中でも今回は
重力と身体のバランスに注目していきたいと思います。
腰痛というのはぎっくり腰を含めて、地球の重力との関わりが深いと感じています。
重力に対する身体の使われ方のアンバランス
ややこしい言い方をしてしまいましたが、要は「重力の上にうまく身体が乗っていない」という事です。
重力の上にうまく身体が乗らないとどうなるか？
身体が、左右、前後、斜め前、斜め後ろ、自然でリラックスした均衡がとれなくなってきます。
そうすると身体の中にある血液体液の循環が悪くなってきますので、細胞レベルで負担がかかってきます。
ただ、だからといってバランスが悪くなっているすべての人が
腰痛になる訳ではないのが現状なのですが、
有力な原因の一つだと考えています。
生活習慣上どうなっていくかというと、
リラックスしていたい状態の時でも知らず知らずのうちに身体に力が入りやすくなってしまいます。
無意識的に力んでいる状態、緊張状態になってきているということです。
例えばスポーツをやっている人でケガをしやすいというほとんどの方は当てはまると思います。
無意識的なところで地球の引力に対しての重心がズレてきているので、
知らず知らず力みが入り、なめらかな動きが出来なくなってきます。
なので精神的に緊張していると本人は思っていても、
実は重力との関係が先におかしくなっている場合も多いのではないかと思います。
人間の体は本来なめらかな動きが出来て当たり前なのですが、
滑らかさを失うことによって、動きが制限されされるようになってきます。
このような状態が続くと・・・
動きが悪くなってきた所に負担がかかるようになり、
その状態が続くと「痛み」として出てきてしまします。
その負担は細胞レベルなので、
「筋、骨」だけではなくて、内臓全般、血管やリンパ管神経、
ホルモンバランスなど色々なので
「痛み」としてでなくても「病」としてもでてきます。
２足歩行はバランスが良い❓❗
人間以外の動物は、４つの脚をフル稼働で使いながら生きています。
そのおかげで身体がゆがむ暇がなく、
常にニュートラルな状態に調整しながら生きていますが、人間は２足で歩きます。
２足で歩く、立つということだけで、バランスを取るのは容易ではなくなります。
それは車とバイクを例えて見れば一目瞭然です❗
車（四足）は安定感抜群ですが、
バイク（二足）はスタンドなどの補助がなくては自力で立っていられません。
バイクだったら補助がないとじっと立っていられないのに人間は立っていられます。
ということは補助無しで立てるぐらいのバランスが必要になってくるということになります。
なぜ２足で立つと腰痛のリスクが高くなるのでしょうか❓
バランスを自然に保てている時は自然な流れで各筋肉が
働いているので大丈夫なのですが、
重力と身体とのバランスが悪くなってくると
無理やりどこかの筋肉に変なタイミングで働かせていかないと
立っていられなくなってきます。
そのような日常を積み重ねることで極端に猫背だったり、
極端に胸を張って腰を反りすぎていたりしないとバランスを取れなくなってきます。
その姿を想像するだけでも
腰痛のリスクが増えてきているのがわかるかと思います。
バランスが崩れた腰痛予備軍かどうかを2人ペアになってチェックをしてみてください
やり方は超簡単で、
相手の両肩を持って、地面方向に思いっきり押すだけです！
腰痛予備軍の方の場合
ほとんどの方は耐えられないか、身体のどこかに力を入れないと踏ん張れない状態、
もしくは腰回りに負担が来る方が多いと思います。
そのような状態になる方は今現在腰痛の症状が出ていなくても、
いつ腰に痛みが出てもおかしくない腰痛予備軍の可能性が非常に高いといえます。
健康な方の場合
どんなに思いっきり両肩を地面に向かって押しても
平気で立っていられる状態になっています。
リラックスして力が入っていないのにバランスよく立っていられます。
重力とのバランスの崩れからくる循環不全
先程少し血液、体液の循環が悪くなると言いました。
現代人の循環不全の原因として考えられることは色々あるかと思いますが、その中でも注目したい事があります。
それは、
「じっとしてる時間が長すぎる」という事です。
人間や他の動物も含めてですが、
身体が動くと筋肉な働きで筋ポンプ作用が
働いて全身のいろんな物（毒素も含めた物）が流れ出します。
流れがあるので循環することが出来ます。
この「循環作用」があるからこそ身体の中に溜まった毒素を
排出することが出来るようになりますが、
多くの現代人は野生動物に比べると
かなり運動量も少ないので循環作用を起こすことが出来ていないのが現状です。
循環不全が起こると筋肉は硬くなってきますので、
骨格筋はもちろんのこと、
筋肉でできている血管や内臓も硬くなり、
骨格筋も内蔵も正常に働けなくなってきます。
その異常箇所となった所が正常化することで、
サインとして出ていた腰痛などの痛みの症状が出なくなってきます。
あ、言い忘れていましたが、
痛みなどの症状は身体のなかのどこかにある異常箇所を
知らしてくれるサインでしかありませんので、
「痛みのサインでしかない症状」に振り回されてしまうと、
痛みの本質からどんどん離れていってしまいますので完治しにくくなってきます。
「痛み」のサインが出るということはそれなりにちゃんとした原因があるということですね。
解決法！大事なことはリラックスした状態で立ったり歩いたり出来るようにすること
先ずはめを瞑ってから手の指先、足の指先にかるく意識を向けていってください。
それが出来たらその状態のまま身体全体を
ゆらゆら揺すりながらダランダランになるようなイメージで
徐々に力を抜いていってみてください。
その時の重心の位置は
足裏のど真ん中あたりに意識しておいてください。
うまく出来ると足の裏が優しく地面に付いているような感覚になってきます。
歩くときもその状態をキープしたまま肩の力を抜いて歩いてみてください
歩く時必ず注意していただきたいことがあります。
それは、足音がなるべくしないような感じで
足裏に対しても優しく歩いていただきたいのです😊
ドンドンと音が出る歩き方ですと、
身体は強すぎる刺激を受け続けることになりますので緊張状態になってしまいます。
コツとしては足首と膝を柔らかく使う事をイメージすることです
これまで診させていただいた方で言いますと、
ご自身で思っている以上に力を抜かないと本来の重心を感じられないことが多いです。
これでもか！ってぐらい、自分の中の常識をくつがえすぐらいの勢いで力を抜いてみて下さい❗❗
「なるほど〜、この感覚か❗」ってなっていただけると嬉しいです。
日々の習慣にしていただくと、
腰痛のリスクはかなり減ってくると思いますので試してみて下さい。
現在腰痛で悩んでおられる方も同じように試してみて下さい。
どうしても力を抜くことが出来ないという方は、
現在のお身体の状態があまり良い状態では無いとも言えますので、
一度すこやか美容整体にご相談下さい。
アドバイス出来ることがあるかと思いますのでお気軽にご連絡くださいませ。
すこやか美容整体では自然治癒力を最大限に引き出せる
「イネイト活性法」という施術方法で施術させていただいております。
施術法というのは、
その方に合う合わないというのもありますので、
まだ施術院を探しているという方は一度診せて下さい。
お力になれるように努めてまいります。
目標としましては腰痛にならない身体作りです❗
腰に不安のない生活を一緒に目指しましょう😊
