毎朝お顔がむくんでいませんか❓
こんにちは！
美容整体すこやかの山崎 剛(やまさき たけし）です。
お顔の浮腫みでお悩みの方は結構多いかと思います。
今回は浮腫む原因をお話させていただきます。
原因と申しましても、これだけが原因とは特定できないのですが、
今回は体液循環が悪くなることでの観点のお話をさせていただきます。
皆様もよくご存知の通り、リンパの流れが悪くなったら浮腫むという原因もありますし、血液の流れが悪くなっても浮腫みます。
リンパ液、血液以外には体全体の体液があります。
これら全体として流れが悪くなると浮腫みやすくなってきます。
では、なぜそのようなことになるのか？
大きく３つに分けてみました。
- 運動不足
- 水不足
- 酸素不足
この３つに注目していきたいと思います。
まずは運動不足からお話させていただきます。
①運動不足
運動不足がむくみに繋がるのは想像しやすいかと思います。
全身の筋肉の伸び縮みする働きによって、カラダ全体の血管やリンパ管、細胞自体のポンプ作用が働くようになり、体液の循環がスムーズに行われるようになります。
水が入ったホースを指でにぎにぎすると中の水が移動するのと似たような感じです。
全身をめぐるホースを身体中の筋肉がにぎにぎしている感じです。
運動が足りないということはこの「にぎにぎ運動」ができていないという事になります。
ちなみに運動不足というと何かスポーツをしないといけないのか？と思われる方もおられますが、ここで言う運動というのは全身の関節運動の事です。
全身の関節運動とはカラダの中で曲がったり伸びたりする関節をなるべくフルに使う事です。
例えば肩関節や股関節の可動域はかなり大きいです。
ということはそれだけ動く関節を、大きな動きでたくさん使うと関節部の筋肉が本来の働きをする事になりますので、カラダのポンプ作用（にぎにぎ運動）が正常に働くようになっていくという事になります。
カラダを動かす時に常に意識していていただきたいのは、手と足の指先まで動いてるイメージを持っていただく事です。
そうする事で脳がカラダ全体を把握する事が出来ますので、しなやかな動きになり体液循環もスムーズになりやすくなってきます。
現代人に少なくなっている動作を少し書いておきますので、日々の生活の中で意識して取り入れてみてください！
- カラダ全体を伸ばして手を高いところに持っていく動作
- カラダ全体を捻る動作
- 膝と股関節を深く曲げてしゃがむ動作
- 目玉を動かす動作
動きをまとめると、
「カラダを大きく伸ばしたり大きく縮めて丸めたり、左右に大きく捻ったりする動きに視線をしっかり持っていきながら行う」
という動作です。
日々の生活の中で取り入れるタイミングはたくさんありますので、意識してみてください^^
②水不足
むくむのに水不足❓
実は水の取りすぎでむくんでいるという方は非常に少ないと思います。
少なくともすこやか美容整体で診させていただいてる方の中に水の飲み過ぎでむくんでいる方というのは、いないのが現状です。
しかしながら、水分の取り過ぎでむくむ方はおられます。
それは、水以外の物（お茶、コーヒー、ジュース、お酒などなど）を一緒にしてしまっている方で、それらを一日に沢山の量を飲む方です。
常飲するものが水以外の飲み物が多い方は注意が必要です。
ではなぜむくみ解消に水が必要なのか❓
それは、カラダの中の水分が少なくなるとカラダの中の水を外に出すと生命維持に関わるので、なるべく出さずに溜めとこうとします。
「単純に水が出て行かない」という事なのでカラダに水が溜まり、むくみやすいという事ですね！
結果だけ見るとそれだけなのですが、これは言い換えるとカラダの排泄も滞るという事、体液循環が悪いという事になります。
カラダは体液循環が悪くなり排泄が滞ってくると水と一緒にむくむ要素である毒物などを排泄できなくなるという事になります。
水は、むくむ要素を排除する為の役割があると同時に材料でもあります。
日々の生活習慣の中で、色々な毒素や老廃物を各細胞に蓄積することになり、カラダの中の水はドロドロに濁った状態なので、その蓄積されたものを排泄するためには、外から入ってくる「むくむ要素を排除する為の役割があると同時に材料であるキレイな水」が必要です。
外から入ってくるキレイな水と、中のドロドロに濁った水を入れ替えていくイメージです。
キレイな水が入ってこないということは、カラダの中の流れがおきづらくなってきますので、先程も言ったように（体液循環が悪い）とゆうことになります。
体液の循環が悪くなるという事は、カラダの中がドロドロに汚れて、それに伴い内臓の機能も低下してきます。
内臓の機能が低下するという事はカラダの中の排泄したい物を出せなくなってきます。
水不足をまとめると、
水不足 ⇨ 体液循環の悪化 ⇨ 体液の汚れが促進 ⇨ 内臓の機能低下 ⇨ 排泄ができない ⇨ むくむ
という流れが起きる事になります。
③酸素不足
酸素不足、これは呼吸不足とも言えます。
呼吸不足という事は酸素と二酸化炭素の入れ替えがうまく言っていないという事になります。
酸素が入って二酸化炭素が出て行くという循環が正常に起こっていれば問題無いのですが、これがうまく行かないとカラダの中が酸欠状態になっているという事になります。
酸欠状態 ＝ エネルギー不足
生命維持で一番必要な酸素（エネルギー）が入ってこなくなると、カラダの機能が一気に低下してきます。
そして、先ほどの水不足と同じような流れが起きます。
呼吸不足 ⇨ 酸素不足⇨ エネルギー不足 ⇨ 内臓の機能低下 ⇨ 排泄ができない ⇨ むくむ
このような感じになります。
酸欠（エネルギー不足）を解消するには自然呼吸が浅くならないようにする事が必要です。
現代人は呼吸が浅くなっている方が多いので、注意が必要です。
日頃からリラックスできる時間を作り、ゆったりと深呼吸をする事を意識するだけでもエネルギーチャージできるかと思います。
まとめ
①運動不足 ②水不足 ③酸素不足
この３つはカラダ全体の循環不足につながりますので、お顔のむくみが出やすくなってきます。
今回お話しした事は、お顔だけの問題ではなく、全身の不調や病気、痛みなどの原因にもなっていますので、カラダの毒出しがスムーズにできるカラダ作りをして行く事で、むくみにくいカラダ作りにつながりますし、病気にならないカラダ作りをしている事になります。
すこやか美容整体では、整体や、生活習慣のアドバイスをさせていただいたりしながら、むくみにくくて病気にならないカラダ作りを提供しています。
ご相談などございましたらお気軽にご連絡下さいませ。
