ストレス対策に効果的！白の予定を入れてみませんか❓
いつもありがとうございます。
美容整体すこやかの山崎 剛（やまさき たけし）です。
自然治癒力が正常に働かなくなり、美と健康を保てなくなる理由の一つに予定がいっぱいで息抜きが出来ず、ストレス発散が上手く出来なくなってきて慢性的なストレス生活になっている事があります。
予定いっぱい慢性ストレス生活は鬱の様な症状も出やすくなるので気をつけないといけません。
予定いっぱい慢性ストレス生活の怖いところ
この予定いっぱい慢性ストレス生活の怖いところは、本人の意識の中に「最近予定がいっぱいで自分の時間がとれてないな〜」というのは気付いていても、遊びに行く予定や自分の趣味の予定までもがカラダ的にはストレスに感じている所に気づけてない事が多い所なんです。
本人的には
「楽しみにしてたからストレス発散できる！！」
と、思っていたとしても
予定がいっぱい生活が慢性化してくると、
脳は仕事や心が進まない予定と遊びに行く予定や趣味に使う予定の日の区別がつかなくなってきます。
これは無意識下のところでの脳の反応なので、自分では遊びに行ける日が近づいてきてると思っていても、それ以前に予定が近づくという事自体がストレスに感じているので、遊びに行ってもストレス発散にならないようになってきます。
そうなってくると本人的には、定期的にストレス発散してるから大丈夫だと思っていても、実は心的にはストレスを感じながら遊びの予定をこなしているのと同じことになってしまっていますので、発散出来ていないストレスがドンドン蓄積することになってしまいます。
ストレス発散のつもりでしている事さえもストレス蓄積の要素になってしまっている事がとても怖いことなんです。
自分は大丈夫！
と思えば思うほどに、深みにはまっていく事があるので気をつけたい所です。 が！・・・・
無意識のところで起こる事なので、自分では気づけない事が多いのが厄介なところなんです。
実際に私の院でも「予定が詰まっている事がストレスに感じてきていませんか？」
とオーバーワーク気味な方に質問をしてみても、「大丈夫です！」という答えが返ってくる事がほとんどです。
「どうして大丈夫だと感じますか？」
と質問をすると、
忙しい中でもストレス発散が出来ているからです！
という答えが返ってきます。
そこで、「そのストレス発散の趣味は以前と変わらず楽しく出来ていますか？」
と、質問すると
- 「そういえば、あんまり楽しく感じない時がたまにあるような気がするな〜」
- 「友達と遊びに行く事が楽しめなくなってきているかもしれない。」
- 「一番大事な家族とのお出かけの時間が少しストレスに感じる事がある」
などの答えが返ってくる事があります。
第三者に質問される事で、なんとなく気付き始めることが出来ます。
そこで私は「白の予定を入れてみませんか？」と提案してみます。
白の予定とは❓
白の予定とは
スケジュール帳に白で先に塗りつぶされてて他に予定を入れる事が出来ない日のことです。
白の予定の使い方はその当日の朝まで、その日する事を決めないことです。
注意点は、寝る前に明日は「アレをしよう」とか「これをしよう」とか決めないことです！
ポイント
白の日はフリーな日ではないので、前もってやる事を決める事が出来ない日という様に設定します。
白の予定の日の過ごし方
朝起きてからの気分に従います。
例えば目覚めたときに、「あ〜、今日はまだ寝たいなぁ〜」と感じたらそのまま寝ます。
夕方までゴロゴロしてても、一日中ゴロゴロしててもOKにします。
もちろんお出かけしたくなったらしてもOKです。
大事なのはその日のカラダの意見を聞いてあげるということなんです😌
本当の休養をカラダにプレゼントしてあげてください✨
そもそもなぜ白の予定を入れるの❓
正々堂々と断れる日を作る為なんです！
どうしても毎月の予定が埋まってしまうという方がおられます。
その方々に「その予定は全て必要で、必ず入れないといけない事ですか？」と質問させていただくと、必ずしもそうではないという様な答えが返ってきます。
- 付き合いで仕方なく
- 遊びの誘いがあった時に、そんなに行きたいわけでは無いけど空いてる日だから遊びに行く。
- 気は進まないけど、その日が空いているにも関わらず断るのが申し訳ない。
- ウソをついて断るのは相手にも申し訳ないし、自分に対してもウソをついている様で気が進まない。
- ストレス発散の為にこの日は遊びに行く日を作った方が良いと思って。
この様な答えが多いです。
本当はお断りしたいのに、予定が空いているばっかりに引き受けざるをを得ない日があるので、仕方なく予定を入れる事になって気付いたら予定で埋まっている状態になっているという方が多い様です。
断われない
多くの方は色々考えると断れないんです。考えることはほとんど仕事関係や人間関係のこと。
予定が空いてるのに断るという事への罪悪感が出てきます。
そこで白の予定という明確な予定が入っていると、その人にも自分に対してもウソをつかなくて済むので、ストレス無く正々堂々とお断り出来るようになってきます。
まとめ
要は、正々堂々と断れる日を「白の日」として前もって作っておいて、その日はその日のカラダの状態に任せて行動するという事です。
まずは１ヶ月のうち３日は「白の日」にしてみて下さい✨
そうする事で、予定が迫ってくるという強迫観念みたいなものがなくなって、遊びの予定と仕事の予定を脳がしっかりと分けて考えられる様になるので、精神的に落ちる事が少なくなってきます。
ON・OFFがしっかりとできる様になるとも言えます😊
その結果、脳がしっかりと切り替えが出来る様になるので自然治癒力が働く様になり、病気や痛みとは無縁の「美と健康」を自分のものに出来る様になってきますのでリフレッシュしながらの生活が出来る様になり日々に活力が戻ってきます！
